Crunch egzersizi nedir? Crunch egzersizi nasıl yapılır?

Crunch egzersizi karın bölgesine yapılan bir tür harekettir. Sıkı ve yağsız bir karın bölgesine sahip olmak istiyorsanız...

Crunch egzersizi karın bölgesine yapılan bir tür harekettir. Sıkı ve yağsız bir karın bölgesine sahip olmak istiyorsanız en etkili hareketlerin başında gelir. Çok kolay bir şekilde yapıldığı için kavramakta zorluk çekmezsiniz ve işe yaradığını göreceksiniz. Peki, Crunch egzersizi nasıl yapılır? sorusunun cevaplarını paylaşacağız. İşte detaylar…

Crunch Egzersizi Yapılışı

Düz bir zemine sırt üstü yatalım. Dizlerimizi, ayak tabanımızın yere sabit basacak ve bir üçgen oluşturacak şekilde kıralım. Ardından topukların üzerinde duracak şekilde çok hafif bir şekilde kaldıralım. Eller iki yana açık olacak şekilde baş arkasına sabitlenir. Kürek kemiklerinin çıktığını hissedin. Burada ki en temel nokta kürek kemiklerin tamamen yer ile bağlantısı kesmek ve ayakların sabit bir şekilde yerde kalmasıdır.

Crunch egzersizinin faydaları nelerdir?

Crunch egzersizini eğer düzenli bir şekilde yaparsanız sabit ve düz bir karın sahip olabilirsiniz. Karın bölgesinde ki yağlar kasa dönüşür. Karın kaslarını direkt olarak çalıştıran bu hareket sayesinde oldukça fit bir görünüme kavuşmanız mümkündür.

Karın kasının düz ve şekilli olmasını sağlayan önemli bir egzersizdir. Bununla birlikte kaslı ve şekilli bir vücut formuna sahip olurken aynı zamanda da karın bölgesindeki incelmeyi anında hissedebilirsiniz. Çünkü ilgili egzersiz ile yapılan çalışmalar anında etkisini göstermektedir. Çok fazla enerji yakıldığı için ve bu enerjinin de ortaya çıkması alanında çok fazla efor sarf edildiği için sizler de anında etki için ilgili egzersize yoğunlaşabilirsiniz.

Crunch egzersizi nedir? Crunch egzersizi nasıl yapılır? başlıklı yazımızı okudunuz. Siz de yorumlarınızı yazarak yazımızı zenginleştirebilmemiz için bize destek olabilirsiniz. Kilo Verme kategorimizde yer alan diğer yazılarımıza https://furyana.com/kilo-verme/ linki üzerinden ulaşabilirsiniz.